Porady na brak koncentracji

Masz problemy ze skupieniem się na czytaniu i uczeniu się? Zbliża się ważna kartkówka, sprawdzian, a co gorsza, matura? Czytasz, a czujesz, jakbyś tylko przelatywał bezmyślnie wzrokiem? Jeśli te problemy są ci znane, zapraszamy do przeczytania poniższego artykułu.

Jest to bardzo intensywny i gorący okres, ponieważ końcowe sprawdziany i przeróżne egzaminy czyhają tuż za rogiem. Czasami możemy czuć się zmęczeni, przeciążeni i wypaleni. Zamiast przyswajać materiał mamy uczucie bezmyślnego wertowania stron podręcznika, a co parę zdań łapiesz się na tym, że nie czytałeś uważnie i w sumie to niczego się nie dowiedziałeś ani nie nauczyłeś.

Na szczęście jest parę skutecznych sposobów, które może akurat tobie pomogą. Jednym ze sposobów jest pozytywne myślenie o przedmiocie, którego musisz się nauczyć – należy pomyśleć o samych superlatywach związanych z informacjami, któryś przyswoisz. Dobrze jest zwrócić uwagę, żeby nie było żadnych rozpraszających cię przedmiotów w trakcie nauki, tj. telefonu, komputera, telewizora. Błędem jest szukania jakichkolwiek wymówek, aby zakończyć naukę, przekładać w czasie lub żeby jej w ogóle nawet nie zaczynać. Należy pokonać nasze lenistwo, ponieważ jest ono zgubne. Nie można wmawiać sobie, że nie jest się dobrym z tego przedmiotu, że nie ma sensu się tego uczyć albo „zacznę od poniedziałku”. Gdyby wszyscy tak robili, to nikt by niczego w życiu pożytecznego nie osiągnął. Pamiętajcie też o odpoczynku, np. zabawa z pupilem, spacer lub rozmowa z przyjaciółmi.

Koncentracja wymaga oczyszczenia myśli i wyzbycia się negatywnych emocji, dlatego warto przed rozpoczęciem czynności wymagającej skupienia zamknąć oczy i pomyśleć nad tym, co zaraz będziemy robić i dlaczego jest to ważniejsze niż przeszkadzające nam myśli i emocje. Priorytetowe potraktowanie sprawy pozwoli na to, abyśmy lepiej rozłożyli swoje siły i wyciszyli się przed np. nauką.

Niektórym pomaga żucie gumy. Tak! Bez znaczenia czy miętowa, czy cytrynowa, malinowa itd. Guma do żucia sprawdza się jako element wzmagający koncentrację u wielu osób. Należy jednak nie przesadzać z jej ilością.

Mamy nasze otoczenie, mamy wyciszenie, a także gumę do żucia. Na koniec warto wspomnieć o muzyce lub odgłosach natury. Czasami potrzebujemy zmiany otoczenia i dźwięków. Jeśli to możliwe zmieńmy nasze miejsce nauki na park lub skwer ze śpiewem ptaków, a jeżeli to niemożliwe możemy spróbować odtworzyć sobie odgłosy natury lub muzykę relaksacyjną na sprzęcie audio.

Musimy pamiętać, że należy dbać o siebie w trakcie tak trudnego i męczącego okresu, jakimi są zaliczenia i egzaminy. To są sugestie, które mogą akurat tobie pomóc. Jeśli jednak zdarzy się, że nie są one pomocne, należy zgłosić to rodzicom lub udać się do lekarza, ponieważ może to być objaw jakiejś poważnej choroby, której nie należy bagatelizować.

Życzymy powodzenia wszystkim uczniom, którzy przygotowują się do zaliczeń oraz oczywiście maturzystom, którzy teraz pracują na pełnych obrotach.