Czy zastanawialiście się kiedyś, jak znaleźć równowagę między obowiązkami a odpoczynkiem? Życie młodych ludzi często jest pełne wyzwań, obowiązków związanych z edukacją. W tych wszystkich trudnościach łatwo się zgubić. Dlatego tak ważne jest odkrycie sztuki self-care, czyli umiejętności dbania o swoje zdrowie psychiczne i fizyczne. Zastanówmy się więc, jak znaleźć właściwy balans między tym, co musimy robić, a tym, co sprawia nam radość i pozwala się zregenerować.
- Ustal zadania i priorytety
Pierwszym krokiem do znalezienia równowagi jest zdefiniowanie priorytetów. Zastanów się, co jest dla ciebie najważniejsze w danym momencie. Oceń, które obowiązki są pilne, a które mogą poczekać. Tworząc listę zadań, postaraj się rozróżnić między tym, co musisz zrobić, a tym, co chciałbyś zrobić dla siebie. Na bieżąco kontroluj listę zadań, aby niczego nie pominąć i postępować zgodnie z planem!
- Planuj chwile odpoczynku
Odpoczynek to nie tylko sen. To również czas na to, by robić to, co sprawia nam przyjemność i relaksuje. Włącz do swojego planu dnia czas na spacery, czytanie, słuchanie ulubionej muzyki czy czas na gry komputerowe. Nie bój się wygospodarować czasu dla siebie. To inwestycja w Twoje dobre samopoczucie. Dzięki chwili relaksu w trakcie dnia nie będziesz odczuwać mniejsze zmęczenie.
- Bądź asertywny
Jednym z kluczowych elementów sztuki self-care jest umiejętność mówienia “nie”. Nie zawsze jesteśmy w stanie spełnić oczekiwania innych, a próby zbyt wielu zobowiązań mogą doprowadzić do przemęczenia. Zrozumienie swoich granic i umiejętność odmawiania pozwoli Ci lepiej zarządzać swoim czasem i energią.
- Ruch i aktywność fizyczna
Regularna aktywność fizyczna to nie tylko korzyści dla zdrowia fizycznego, ale także dla psychicznego. Ruch uwalnia endorfiny, czyli hormony szczęścia, które poprawiają nastrój. Nie musisz być zawodowym sportowcem. Wystarczy codzienny spacer, joga czy trening w domu. Pozwoli Ci to na „zresetowanie” głowy oraz wyzwolenie dodatkowej energii do działania (oczywiście, o ile nie przesadzisz ????).
- Planuj długoterminowo
Sztuka self-care to także planowanie długoterminowe. Planuj nie tylko swoje zadania na dzisiaj, ale także na przyszłość. Zastanów się, co chciałbyś osiągnąć, co sprawi Ci radość za kilka miesięcy czy lat. Długoterminowe cele pomagają zachować równowagę i dają motywację do działania.
Podsumowanie
Znalezienie równowagi między obowiązkami a odpoczynkiem jest trudne, ale możliwe do zrealizowania. Stosowanie zasad self-care działa korzystnie w kontekście zachowania zdrowia psychicznego i fizycznego. Skupiając się jedynie na obowiązkach w domu oraz edukacji możemy wpłynąć negatywnie na nasze zdrowie, gdyż przykładowo: zapomnimy o codziennej aktywności fizycznej, a powrót do wcześniejszej formy zajmie nam dużo czasu. Pamiętaj o tym, że dbając o siebie, zyskujesz lepsze narzędzia do radzenia sobie z wyzwaniami dnia codziennego. Pamiętaj – człowiek nie może cały czas pracować – pozwól sobie czasem na kontrolowaną chwile relaksu.
